تنوع تمرینات: برنامه بدنسازی شما باید شامل تنوع تمرینات باشد تا از تمام عضلات بدنتان استفاده شود و از ایجاد روتین‌های مضر جلوگیری شود.
انجام تمرینات با وزنه های مناسب و تعداد تکرار مناسب مهم است. شما باید وزنه هایی انتخاب کنید که در هر مجموعه بتوانید حداقل ۸ تا ۱۲ تکرار را به خوبی انجام دهید.
بدنسازی با دمبل و هالتر یکی از موثرترین روشها برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود تناسب اندام است. این ابزارهای ساده اما کارآمد، امکان ...
آب، شیر و آب میوه های طبیعی گزینه های خوبی برای هیدراته کردن بدن هستند.
وجه تمایز ما در تجربه چندین ساله در مورد مطالعه و تحقیق به همراه فعالیت کاملا تخصصی و تمرکز کامل در این حیطه کاری است. انتخاب صحیح مکمل در بادی من براساس هدف ورزشی شما، همراه با تضمین اصالت، سلامت، سرعت و دقت در ارسال و خدماتی بیشمار به مانند مشاوره روش مصرف تخصصی پس از خرید و هدایای ویژه، تجربه یک خرید متمایز و ارزشمند را برای شما به همراه خواهد داشت.
ریکاوری یا به عبارت ساده تر استراحت و بازیابی عضلات، بخش بسیار مهمی از فرآیند بدنسازی و بازسازی عضلانی محسوب می‌شود. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و آماتور غالباً بر روی تمرینات سنگین و پر فاشر تمرکز دارند، اما فراموش می‌کنند که بخش عمده ای از پیشرفت و رشد عضلات در طول دوره های استراحت و بازیابی اتفاق می‌افتد.
عضلات پا را اول از جلو پا شروع کنید و با پشت پا تمام کنید.
اگر قصد خرید هورمون رشد یا همان سوماتروپین را دارید روی لینک روبرو بزنید!
دارای مجوز رسمی از وزارت بهداشت، صمت و سازمان غذا و دارو
فیت شوبرنامه بدنسازیبرنامه بدنسازی ۵ روز در هفته برنامه بدنسازی ۵ روز در هفته
این برنامه ها بر اساس هدف و ساعت تمرین ورزشکار تنظیم شده است. بطور مثال ورزشکاری با هدف افزایش حجم که در ساعت ۱۶ تمرین می کند می تواند از برنامه تمرین در عصر استفاده کند و پس از یک ماه پیشرفت خود را شاهد باشد.
هفته های اول از وزنه های سبک تر استفاده کنید و رفته رفته در هفته های آتی وزنه های خود را سنگین تر کنید.
فیتنس: برنامه های فیتنس ممکن است روزانه یا چند بار حرکات بدنسازی در هفته انجام شود. این برنامه ها معمولاً کوتاه تر هستند و از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بهره می‌برند.
برنامه بدنسازی برای افزایش حجم عضلات به عنوان برنامه های حجمی یا برنامه های حجم عضلات معروف است و معمولاً به عنوان “برنامه بدنسازی حجمی” شناخته می‌شود. این برنامه ها برای افزایش اندازه عضلات و تقویت آنها طراحی می‌شوند.